Relaxation

Tout dépend de l'endroit où je me trouve. Difficile de faire du yoga dans un lieu public

Donc j'ai différentes techniques à adapter : yoga, exercices de repiration, bain aux huiles essentielles, musique, chant, massages...

moi, j'ecoute de la musique, et apres examen je me detend soit je vais voir un film au cine ou soit je flanne dans les rues en regardant les vitrines des magasins

je faisais ca lors des examens BAC BTS et lorsque j'avais des entretiens d'embauche. et à chaque fois, j'avais réussi. donc pour moi, c'est devenu un rituel

En principe je fais un peu de pratique de kyudo.... mais bon, diffile à faire dans un lieu public sans être regardé comme un martien !

Alors c'est plus facilement des exercices de respiration

Je fais de l'apnée statique depuis deux ans. Au niveau relaxation ça me convient très bien mais je reconnais que faire de l'apnée dans une salle de cours ou devant l'examinateur du permis de conduire, ça peut poser problème

Donc pour le quotidien, je gère en faisant des exercices respiratoires.

Zed a écrit:

Je fais du yoga depuis peu mais ça me relaxe bien

Moi aussi je fait du yoga ...
ainsi que de la peinture a l huile ..

J'ai une balle anti stress que je malaxe

Moi je fai le vide de moi-même comme pour le yoga.

Une bonne expiration et c'est bon!!!

lorsque je n'ai pas le temps de rentrer chez moi durant ma pause déjeuné c'est 1/2h de repos total dans la voiture, le siége baissé, si possible la tête calée et c'est parti pour 5 à 20 minutes de sommeil... que je n'atteind pas tout le temps, en général ça se résume à de la relaxation (pas pratique de dormir sur le parking d'un ccial), respiration lente, vidage du crâne, on est loin... loin... ton corps est lourd... lourd....

Depuis quelques temps, j'utilise les huisses essentielles en massage (huile ou pomade). C'est très relaxant.

je lis ou j'écoute de la musique

Mon prof de yoga m'a appris à respirer et à canaliser mon stress mais.... ça ne fonctionne pas à tous les coups

Une bonne technique quand on est stressé, dormir.

Moi je me goinfre de chocolat et puis après je dors enfin j'essaie

Depuis peu, je pratique (j'essaie) le training autogène, un soir sur deux pendant 1h30
C'est une technique de relaxation profonde proche de l?auto-hypnose qui utilise la suggestion et la concentration pour éliminer le stress, les migraines, l'anxiété...

je dors,
je m assoupis quelques minutes,
je ferme les yeux et je fais le vide

JE VAIS SUR ZLITON

j'ai beaucoup beaucoup stressé pendant trois mois, je me suis donc inscrite à des séances de sophrologie.
ça me convient.